dzień dobry

[...] się doświadczenia, którego trening nie zastąpi. Bez takiego obicia wątpię aby ktokolwiek mógł sobie poradzić z najlepszymi w MMA, a do takich niewątpliwie zalicza się na dzień dzisiejszy Aleks w HW. Dużo większym problemem jest brak takiego doświadczenia, niż niebezpieczeństwo rozleniwienia zawodnika po paru w miarę łatwych zwycięstwach. [...]

Też mi sie nie widzi za bardzo połaczenie klata i bicpes a na drugi dzień plecy i triceps ja bym je rozdzielił ale to juz kwestia ćwiczącego na siłe takie połaczenie moze być pozdro PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek [...]

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

Dzień 33 (piątek) Dieta BTW/kcal = 149-279-24 / 3171 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te [...]

[...] HIIT. Łącznie ok 1h15min (długo, bo na każdym treningu robię ćwiczenia rozciągające pleców - zgodnie z zaleceniem lekarza -> dyskopatia). Czy przełożyć ten HIIT na inny dzień (ciężko będzie :/). Ewentualnie coś dołożyć w dni 'lenistwa' (A6W, ACT (mogę zrobić w domu), basen?) Jak się do tego ma robienie wytrzymałościowych aerobów (bieg, [...]

[...] na wielonienasyconych. Bazą w Twoim wypadku powinny być raczej jednonienasycone i ewentualnie niektóre nasycone. Co do zamian - to już zaproponowałem. Głębszych korekt można byłoby poszukać po przeanalizowaniu dokładnym jadłospisu w programie żywieniowym pod kątem spożycia poszczególnych składników. Na dzień dzisiejszy to wszystkie moje uwagi.

sUPER ... doBRY DZIEN MIAŁES :):):):)

Nie dobry dzień lecz dobre predyspozycje genetyczne ;)

Nie dobry dzień lecz dobre predyspozycje genetyczne ;) wlasnie ze duzo zalezy od dnia chociaz mogloby sie wydawac ze tak nie jest sam stres potrafi wiele zepsuc ale na wynik sklada sie bardzo duzo czynnikow, geny tez i gratuluje wyniku. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-12-17 12:37:30

Własnie skonczyłem HITT Wygladało to tak :D 40 sekund wolnnego biegu 20km/h i 15 sekund max :) Zrobiłem 6 takich powtorzeń :) I ledwo zeszłem z tego orbiterka :D Nogi były tak zmeczone ... czy to dobrze na tym rzecz polega ? Trening trwałm 7 minut :D 3-4 minuty po zejsciu z orbiterka tetna i oddech powoli sie unormowalo :) Czy taki trenign [...]

HITT jest bardzo dobry zawsze możesz przeplatać go z aerobami (co 2 dzień) a moje pytanie z innej beczki...jak mierzycie czas...te 30 sek (sekundnik w zegarku jak dla mnie za mały żeby cokolwiek widzieć podczas szybkiego biegu trzęsie sie niemiłosietrnie tak samo stoper w komie)

[...] Zamiast jeść raz obiad, dzielę go na 2. Nie jedz kategorycznie nic z większą zawartością weglowodanów po 19, ewentualnie jakiś ser biały, tuńczyk. Najlepiej jeść dobrze cały dzień a po 19 już nic. Zmniejsz węgle w posiłkach. Wywal chleb , bułki- jedz mniej pieczywa, zamieniaj je na razowe. Będzie go w tej samej cenie mniej ale jest zdrowsze. [...]

i co z tego że we wtorek po nogach jest wolne? poniedziałek po plecach nie jest wolne...jeśli robisz plecy porządnie to zrobisz na nich ciag i wioslo,jak zrobisz te dwa cwiczenia to Twoje prostowniki bedą rosły,ale będą zmęczone po takim treningu,jak na następny dzien będziesz im kazał "współpracować" przy siadach(bo siady muszą być [...]

Cykl jest dobry ;) moim zdaniem, ja bym zamienil ;] prolo na FENYLPROPIONAT NANDROLONU i bił 100mg co drugi dzien ... ;) be happy :) poczujesz niezłą pompe i wspaniałe rezultaty.

[...] nie dał się obalić, mocne ciosy chyba mu żebra połamał %-) W Blackzillians już cieszą ogólnie dobry talent aczkolwiek to jeszcze za wcześnie żeby go oceniać zwłaszcza, że dzień wcześniej dostał LeVesseur info, że walczy.. Siver kompletna dominacja.. Tj się spodziewałem.. Jorgensen vs. Albert - imo jedna z najlepszych rund w historii BW [...]

[...] być wyższe niż te 2,5 Tak. Chodziło mi że oczywiste jest będzie przyjmując dobry towar hcg będzie powyżej normy. Zazwyczaj dla mężczyzn norma jest od 0 do 5. Jeżeli wynik jest powyżej 5 należy znalesc przyczynę. Jeżeli wbija się dobre hcg i wynik jest np. z 15 to tylko się cieszyć ;-) Wynik betahcg = 8 na drugi dzień po 2500 magnylu jest ok?

[...] O ZGROZO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BUTLA woda mineralna 1,5 l ACTIV * spinning Endurance 60 min (też jechałam bardziej siłowo niż trzeba było) * A6W dzień 1 (próbuję po raz kolejny. Raz udało mi się przejść całość, każda kolejna próba kończyła się porażką prędzej lub później. Zobaczymy ile teraz wytrzymam...) + trochę [...]

[...] z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość [...]

Dobry wieczór w moim świecie ;) Późno, bo późno, ale wcześniej masa obowiązków do wykonania... Melduję dzień na 100% - trening barków (głównie przednie aktony są moim priorytetem) i klatki zrobiony - cardio zrobione - czysta micha utrzymana - suplementy pochłonięte (glutamina, omega, Iron shape, iron tadd, wit d3 z K2, multiwitaminy i bcaa) [...]

Powołał zawodników w formie, ale to co gra np. Murawski w klubie i co zagrał z Ukrainą to się nie da porównać. Podobnie Błaszczykowski czy Jeleń. Dobry trener powinien dostosować taktykę do zawodników, a nie dzień przed meczem wyskakiwać z jakimiś nowinkami tak że w efekcie nikt nie wie co ma grać.